po przerwie

[...] na sfd.pl zadam te moje pytania :P. Mając dostęp do nowoczesnej siłowni z praktycznie full osprzętowaniem. 1. Lepszy split czy fbw? (przypominam jestem po wakacyjnej przerwie ale mam spore doświadczenie) 2. Trening 3 razy w tyg/ 5 razy/ 6 razy (split powtarzany 2 razy w tyg gdzie np. 1 dzień ciężko, 4 dzień lekko itd 2-5,3-6) Ogólnie to [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm [...]

Witam, Po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. Prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety. Trening: Trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45. Chciałbym przed treningiem biegać 30min plus basen 2, 3 razy w tygodniu po godzince plus sauna. Trening, który [...]

[...] tymi dniami tylko i wyłącznie na aeroby, po to żeby smalec palił się te kilka godzin? Czy może to jest bezsensu bo bez siłowego nic w organizmie nie uruchomię? 2. Po takiej przerwie zaczynać stopniowo co tydzień z aerobami? Tj. 15 minut - 1 tydz i co 5 min więcej co tydzień aż dojdzie 35 minut po każdym treningu? 3.W mojej diecie obiady są takie [...]

Witam . Mam 23 lata , chciałbym powrócić do uprawiania sportu po 2,5 letniej przerwie . Niestety przez prace siedzącą i brak czasu zdążyłem się nieźle zapuścić . Wcześniej trenowałem około 3-4 lata z przerwami i był to głównie trening na masę . Moje aktualne wymiary : - waga 81.7 kg - wzrost 183 cm - bf 23% - pas 98cm Głód siłowni powrócił ale [...]

[...] 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 205kg teraz po 6 miesiącach treningu po rocznej przerwie 180kg -Przysiad: 265kg rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: miskę trzymam od 6 miesięcy jem dziennie nie mniej jak [...]

[...] ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Teraz chcę porządny trening który zacznę po 3 tygodniowej przerwie. I chce ruszyć ostro z masą więc i o dietę się postaram. Wymyśliłem sobie takie coś A Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 3s Nogi: - Suwnica, [...]

Witam! Trening po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej wakacjami rozpoczalem od 1 miesiecznej ogolnorozwojowki teraz chcem wziasc sie znowu porzadnie do roboty moj cel to masa. Mam kilka kilo nadwagi i chcialbym do treningow na mase 3 razy w tygodniu dolaczyc dwa razy w tygodniu trening aerobowy. Co sadzic o tym polaczeniu czy to ma sens robic [...]

witam wlasnie wznawiam trening po pół rocznej przerwie spowodowanej kontuzją plecków zamierzam rozpocząć treningiem ACT który planuje pociągnąć przez 2 miesiące a następnie przejsc do programu Mawashiego "Prostujemy swoje plecy" w tym treningu można stosować diete na mase póki co zbieram pieniążki na odżywki z tego względu że pracuje po 8 godzin [...]

Hej, Po mojej pierwszej przygodzie z SAA i krótkiej przerwie zdecydowałem że znów pora na bardziej przyjemny okres w życiu. Ze względu na to że miałem po ostatnim cyklu całą fiolke z enanem, tak też rozpocząłem cykl, aktualnie bije enan 250 e5d +hcg 500i do każdego strzała jednak odnoszę wrażenie że ze względu na zupełnie inną filozofie treningu [...]

Witam. Po letniej przerwie w ćwiczeniach planuję wrócić do formy. Mam 178cm wzrostu i 75-76 kg wagi. Jestem niezadowolony z mojego brzucha, a konkretnie z tłuszczu, który się na nim zebrał (mięśnie mam dobrze wytrenowane, lecz niewidoczne przez nadmiar tkanki tłuszczowej). Mój plan przedstawia się tak, że chcę zrzucić zbędny tłuszcz jednocześnie [...]

[...] zagrozić prime Gołoty. Wydaje mi się ,że Andrzej mógłby obić Tomka niemiłosiernie i posłać go na deski. Walka ,która odbyła się rok temu nie miała sensu Gołota był po długiej przerwie i tak na prawdę był wrakiem po kontuzjach z największa wagą w karierze, niczym nie przypominał starego dobrego Andrew sprzed lat... A jakie są wasze typy ? Pozdro

[...] z Tomkiem Adamkiem stoczył jeszcze zwycięski pojedynek z Manuelem Quezadą, ale w tej konfrontacji doznał poważnej kontuzji dłoni i znów musiał pauzować. Po blisko półrocznej przerwie Chris powróci między liny walką z mocno bijącym Joeyem Abellem (27-4, 26 KO) już w najbliższy piątek, czyli 28 stycznia. Po ostatnich niepowodzeniach Arreola [...]

[...] ćwiczenia siłowe od ok. 7 lat ale tylko ogólnorozwojowe i mało intensywne, bez progresu (pompki, drążek, przysiady, brzuszki, machanie hantlami). -Problemy: 1. Po półrocznej przerwie spowodowanej nowotworem (spadek wagi z 87 do 76kg), buduję teraz wszystko od zera. 2. Ze względu na ryzyko nawrotu choroby dieta tylko owocowo warzywna - zasadowa [...]

[...] wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]

[...] i mam zamiar nadrobic co nieco ze "straconej" masy i obwodow . Cel: Powrot to wczesniejszej sily oraz delikatne odrobienie masy. Jako, ze wracam na treningi po dosc dlugiej przerwie (spowodowanej swietami w Polsce), tak wyglada moj plan na najblizsze 5 tyg: Treningi SW 1 Tydzien Pon: MT Sro: MT Pia: MT 2 Tydzien Pon: MT Wto: MT Sro: MT [...]

[...] ) albo rano po śniadaniu razem z żeń-szeniem (ale żeń-szeń chyba odstawie bo mi stymuluje nie te obszary i nauka schodzi na drugi plan )... Lepiej łykac kapsy np. w przerwie kilkuminutowej? Czy przy wualnianiu aminokwasów i innych związków z różnych kapsułek nie następują jakieś niepożądane reakcje? Mam jeszcze pytanko co do tyrozyny [...]

[...] amatorskie Le Parkour w czasie największego szału , co z czasem przerodziło się w amatorską akrobatykę. W międzyczasie zaczynałem doceniać uroki siłowni. Teraz po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do treningów i przywrócić dobrą formę z nawiązką. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178cm Waga - 73kg Staż - 3 tygodnie Cel treningowy: Masa ponad [...]

[...] -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? -Po porannym treningu węglowodany proste? -W przerwie w pracy węglowodany złożone + białko pełnowartościowe + tłuszcz(np.oliwa) -Przed treningiem boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? -Od razu [...]